현대인의 장 건강 악화
오늘은 장 건강 영양제로서 일반 젖산균에서 여성질의 건강 유산균, 그리고 안전하게 섭취하기 쉬운 변비에 특효 성분까지! 장에 좋은 성분은 모두 알린다고 생각합니다. 최근 현대인은 특히 제때 밥을 먹는 것도 힘들고 간단하게 끝내는 것이 많습니다. 아니면 밖에서 파는 음식과 배달, 음식 등을 많이 드시는 게 각종 감미료와 합성 첨가물 등도 함께 섭취하게 됩니다. 최근 들어 소화 불량으로 속이 더부룩한 증상 또는 복부 팽만감 등을 느낀 경우는 장의 건강이 악화된 것을 알아봐야 합니다. 만약 스트레스를 좀 받고도 내장의 트러블(변비, 설사, 가스, 복부 팽만감 등)이 발생하거나 월 3회 이상 배가 아프거나 매운 음식을 먹으면 배가 아프실 분! 요즘 변비나 설사로 고민했던 것이 있는 분, 복통으로 화장실에 꽤 자주 가야 할 분! 이런 분들은 모두 장의 건강이 위협 받고 있는 상태입니다. 장의 건강에 좋은 유산균
오늘은 장 건강 영양제로 일반 유산균부터 여성질 건강 유산균, 그리고 안전하게 섭취하기 좋은 변비에 특효 성분까지! 장에 좋은 성분은 다 알려드리려고요. 요즘 현대인들은 특히 제때에 밥을 먹기도 힘들고 쉽게 끝내는 분들이 많습니다. 아니면 밖에서 파는 음식이나 배달, 간식 같은 것들을 많이 드시기 때문에 각종 감미료나 합성첨가물 같은 것도 같이 섭취하게 됩니다. 최근 들어 소화불량으로 체한 증상 또는 복부팽만감 등을 느낀다면 장 건강이 악화된 것을 의심해봐야 합니다. 만약 스트레스를 조금 받아도 장 트러블(변비 설사 가스 복부팽만감 등)이 생기거나 한 달에 3번 이상 배가 아프거나 매운 음식을 먹으면 배가 아픈 분! 최근 변비나 설사로 고민해보신 분들, 복통으로 화장실에 꽤 자주 가셔야 하는 분들! 이런 분들은 모두 장 건강이 위협받고 있는 상태라고 할 수 있습니다. 장 건강에 좋은 유산균
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장 건강 하면 유산균 제품을 떠올릴 수 있습니다. 위와 같이 각종 장의 트러블이나 불쾌감을 가진 것이 가장 많이 드시는 것이 유산균 제품입니다. 장내에는 유익한 균과 유해 세균이 어느 정도 일정 비율을 유지하면서 살고 있어요. 이 비율이 적당하게 정착되고 있어야 합니다만, 전술의 불규칙한 식습관과 내장에 좋지 않는 첨가물의 섭취, 각종 스트레스 등으로 이러한 장내 세균 총 비율이 깨지거나 불균형에 되는 일이 있습니다. 즉, 선인균보다 나쁜 균이 훨씬 많아지며 장 운동이 방해되는 일이 있습니다. 이때, 유산균은 장내 세균의 밸런스를 취함으로써 가장 이상적인 유익한 균과 유해 세균의 비율인 8:2로 유지시키는 역할을 합니다. 이렇게 이상적인 비율을 유지할 때 장이 가장 건강한 상태라고 말할 수 있습니다. 식습관과 생활 습관을 고치고 장내 세균의 밸런스가 다시 정상으로 돌아오게 하는 수도 있지만 이것만으로는 장 건강을 되돌리기는 사실은 어렵습니다. 이미 장내 세균 총 균형이 무너지고 일상 생활에 불편을 느끼고 있는 분이면 외부에서 다르게 유산균(유익균)을 투입시키는 것이 훨씬 유리하고 제대로 효과를 볼 수 있습니다. 효과적인 “유산균”의 선택 방법과 섭취 방법, ❶ 위산 등에 손상되기 어렵게 장까지 잘 살아갈 수 있는 유산균인가-장용성성 캡슐로 되어 있는지, 장용성성 코팅이 되고 있는지 등 ❷ 투입 균 수와 보장 균 수가 어느 정도 이상으로 큰지-일반적으로 적어도 10억 100억마리 이상의 보장 균 수와 명시되어 있는지 등 ❸ 투입된 유산균의 종류가 19종 가까이 또는 그 이상으로 충분한지-식품 의약품 안전처는 한국인에게 필요한 19종의 균주를 공식 발표하고 있습니다.❹ 유산균의 먹이가 되는 증생제도 포함되어 있는 유산균인지 등을 반드시 확인 받지 않으면 질 좋은 유산균을 구입할 수 없습니다. 질 좋은 유산균을 고르면 되도록 아침 공복으로 유산균을 섭취하는 편이 좋습니다. 우리가 음식을 섭취하면 소화 효소인 위산과 담즙산이 분비되지만 산성도가 매우 높아서 이런 산성 환경인 위로 유산균이 사멸하기 쉽습니다. 장용성성 캡슐, 장용성 코팅되어 있는 유산균을 선택해도 되도록 이 같은 산성 환경을 피하고 위산, 담즙산이 분비되지 않은 공복 상태, 아직 음식이 들지 않은 상태로 유산균을 섭취할 필요가 있습니다. 빈속에 물을 한잔 마신 후 유산균을 마시면 이런 산성 환경의 위험을 피하는 데 더 좋은 일도 있습니다. 장의 건강에 좋아서 질도 건강 유산균
락토페린은 신부 초유에 많이 포함된 성분이지만, 유산균의 생존과 증식에 도움이 되고 강력한 항 바이러스 항균성 물질이므로 살균 능력이 뛰어나고 감염에 의해서 발생하는 세균성 질염에 많은 도움을 주기 때문에 유산균 제품에 많이 포함되는 성분입니다. 그래서 락토페린을 첨가한 유산균을 섭취하면 이 유산균은 특히 위산과 담즙산에 대한 강력한 내성에 살고 질 끝까지 도달하고 질 내부에 자연스럽게 정착되고 유익균 증식 및 유해 세균 억제하는데 도움이 될 것입니다. 이어 질염의 재발률도 낮추어 줍니다. 질 내 미생물 총이 현저히 증가하고 가려움, 분비물을 포함한 이상한 질 미생물의 증상이 현저하게 개선될 가능성이 있다는 연구 결과가 있기 때문에 이왕이면 락토페린도 함께 포함된 것을 선택하면 될 것입니다. 다만 락토페린은 자연에서 추출이 어렵고, 값이 높기 때문에 소량밖에 못쓸 것 같아서 함유량을 잘 보고 구입하면 좋습니다. 장의 건강에 좋은 차양
차전 자피 성분은 팽창성 하제 모두 분류되어 쉽게 말하면 편을 키우고 자연스럽게 밀어내고 나오는 것입니다. 편을 부풀리는 원리는, 식물 섬유가 기본적으로 들어 있으므로 편의 체적 자체를 키울 수 있고 자기 전에 1포장했다는 자기 전과 아침 공복에 1봉지씩 복용하면 오전 내내 활발한 장 운동이 일어나고 원활한 배변이 가능하게 됩니다. 이런 팽창성 하제, 식물 섬유가 효과적인 쪽은 다이어트에 의한 변비, 식사량이 적어서 생기는 변비, 노인성 변비, 특히 이 3가지 경우에 해당하는 편입니다. 즉, 섭취한 음식의 양이 절대적으로 적고 변이의 부피도 적을 때 이 체적을 늘리는 차전 자피 성분이 당연히 효과가 좋아질 수밖에 없어 또 하나의 장점은 이런 팽창성 하제는 길게 마셔도 괜찮았던, 이 차전 아이 가죽 제품만 단독으로 장기 복용하는 경우도 많습니다. 우리 몸에 안전인 내성이 따로 없는 것도 특징입니다. 장의 건강에 좋은 수산화 마그네슘과 락토 등심
팽창성 하제 외, 삼투성 하제도 건강한 배변 활동을 지원할 수 있는 성분입니다. 처방으로 받는 약 중에서 대표적으로 마구 밀 자물쇠가 있습니다. 여기에 있는 수산화 마그네슘 성분이 체내의 물을 장 속에 끌어들이편을 촉촉하게 부드럽게 하는, 매끄럽게 장에서 벗어나는데 도움이 됩니다. 마구 밀 외에도 듀 파라 키 이지 시럽, 장 쾌락 시럽 등에 당류로서 락츠로우즈 성분이 포함되어 있는데, 이러한 물약도 장내 삼투압을 증가시키고 물이 편에 개입되게 주므로 편을 촉촉할 수 있어요. 이런 삼투성 하제는 가능한 한 공복시 복용이 효과가 있고 성인 기준으로 아침 식전에 1~2꾸러미를 드시는 게 효과적입니다. 특별한 질환이 없는 한 거의 모든 변비에 쓸 수 있다는 점이 장점으로, 임산부, 영유아, 그리고 노인 분들도 모두 복용할 수 있는 안전한 성분이라는 점이 장점이지만, 일부에서는 효과가 약한 것도 있고 고혈압, 간 기능 이상의 환자는 복용하지 않기를 추천합니다. 또 만성 변비에는 별로 듣지 않는 효과가 나올 때까지 24시간에서 48시간이나 시간이 많이 걸리는 것도 단점입니다. 가끔 복용 후, 가스가 쌓이는 느낌을 받을 수 있고 혹시 항생제와 함께 복용했을 경우에는 장내 세균에 의해서 분해되어 효과가 떨어지기 때문에 특히 시럽류의 삼투성 하제는 항생제와 일정 시간을 두고 복용해야 합니다.오늘 알려한 장의 건강에 좋은 음식에 대해서 설명했습니다.상기의 내용을 잘 확인하셔서, 장내의 불균형을 해소하고 건강을 유지하세요
팽창성 하제 외에 침투성 하제도 건강한 배변 활동을 도울 수 있는 성분입니다. 처방으로 받는 약 중에 대표적으로 마그밀정이 있습니다. 여기에 있는 수산화마그네슘 성분이 체내 물을 장 속으로 끌어들여 대변을 촉촉하고 부드럽게 만들고 매끄럽게 장에서 빠져나오는 데 도움이 됩니다. 마그밀 외에도 듀파라퀴이지 시럽, 장쾌락 시럽 등에 당류로서 락투로즈 성분이 함유되어 있는데 이 물약들도 장내 삼투압을 증가시켜 물이 변으로 빨려들어가게 해주기 때문에 변을 촉촉하게 할 수 있습니다. 이러한 침투성 하제는 가능한 공복 시 복용이 효과가 있으며 성인 기준으로 아침 식사 전에 1~2포를 드시는 것이 효과적입니다. 특별한 질환이 없는 한 거의 모든 변비에 사용할 수 있다는 점이 장점이고 임산부, 영유아 그리고 어르신들도 모두 복용할 수 있는 안전한 성분이라는 점이 장점이지만 일부에서는 효과가 약할 수 있어 고혈압, 신기능 이상 환자는 복용하지 않는 것을 권장합니다. 또한 만성 변비에는 별로 효과가 없다, 효과가 나타날 때까지 24시간에서 48시간이나 걸린다, 시간이 꽤 걸리는 것도 단점입니다. 간혹 복용 후 가스가 차는 느낌을 받을 수 있으며, 만약 항생제와 함께 복용한 경우에는 장내 세균에 의해 분해되어 효과가 떨어지기 때문에 특히 시럽류의 침투성 하제는 항생제와의 일정 시간을 두고 복용해야 합니다.오늘 알려드린 장 건강에 좋은 음식에 대해서 설명을 드렸는데요.위 내용을 잘 살펴보시고 장내 불균형을 해소하여 건강을 유지하시기 바랍니다.
