부자들은 전부다 지키고 있는 건강해지는 아침 생활습관!!

안녕하세요, 잇님들!!

주말이 시작되었네요!! 여러분, 외출 계획은 세우셨나요? ^^저는 이번주 선약이 많아서 외출은 패스하기로 했어요…결혼식에 회식으로 모두 날씨가 좋으니까 활동이 많아지는것 같네요!!저번에 올린 다이어트 배달음식에 대한 반응이 예상외로 너무 좋아서 다음에 다시 준비해보려고 해요^^열심히 준비하고 올테니 기다려주세요.오늘은 여러분께 꿀정보를 알려드리려고 합니다!! 오늘의 주제는!! 부자들은 모두 하는 건강한 아침 습관!!

네 맞습니다!!오늘은 부자들도 다 하는 건강한 아침 습관에 대해서 알아보려고 합니다.부자들은 아침에 일어나서 하는 일정한 루틴 같은 것이 있습니다만!!오늘은 부자들이 어떻게 아침식사를 하는지 알아보려고 합니다!!그럼 이제 스타아아아뜨!!!!!!!

인기글

1. 기상 직후 스트레칭!!

가장 먼저 일어난 직후에 스트레칭을 해주는 것이 정말 중요해요!!스트레칭이라고 했는데 과장하지 말고 그냥 쭉쭉 관절 풀어준다고 생각하시면 돼요.우리 몸은 저녁에 긴장을 풀고 수면에 도움을 주는 멜라토닌이라는 호르몬이 분비됩니다!!그런데 낮이 되면 각성을 시켜주는 세로토닌이 분비가 됩니다.이 세로토닌이 아침 스트레칭을 쉽게 해주면 분비되기 때문에 상쾌하게 아침 식사를 시작할 수 있게 됩니다^^간단하게 팔과 다리를 꾹꾹!!! 펴주시고 ㅎㅎ 허리 접어서 상체랑 하체가 가까워지게 풀어주세요!!팔꿈치나 무릎 등 관절 부위를 돌리면서 풀면 스트레칭이 끝입니다^^ 아, 정말!! 고개도 빙빙 돌려주세요.평소에 안하시는 분들은 이걸 한번 의식해서 해보세요!! 효과는 정말 얻을 수 있을거에요^^

2. 미지근한 물 섭취!!

부자들은 모두 하는 건강한 아침 습관, 두 번째는 스트레칭 후 주방에 나가 미지근한 물을 섭취하는 것이 좋습니다!!인간의 몸은 자동차와 비슷하고, 자는 동안 우리의 몸은 쉬고 있고 휴식중입니다!! 그때 찬물이나 음식을 섭취하게 되면 장이 놀라거나 부담스러워지겠죠?그래서 사람도 미지근한 물을 마시고 장의 움직임을 미리 가동하여 신진대사를 활성화시킵니다.신진대사가 원활해지면 우리 몸은 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비가 감소하고 기분도 상쾌해집니다!! 또 양치질도 추천드려요^^우리 몸은 잠자는 시간에 입안에서 플러그를 많이 생성해요!! 그런데 그 플러그를 제거하면 치아 건강에도 도움이 되기 때문에 꼭 함께 하는 것이 좋습니다.

3. 아침 꼭 챙겨먹어!!

부자들은 모두 하는 건강한 아침 습관 세번째는!!아침은 꼭 먹어요!! 이거 사실 너무 쉬운데 지키지 않는 사람도 정말 많죠!!세계적인 대부호 워런 버핏도 이 아침만큼은 꼭 먹는다지만 다이어트를 하시는 분이라면 아침을 더 꼭 먹어야 합니다!!아침을 먹으면 기초대사량이 100에서 200 정도 증가합니다!저번시간에 기초대사량이 왜 중요한지 말씀드렸었죠??굶으면서 식단을 3끼다 지키면서 다이어트 해버리면…몸의 기초대사량이 떨어져버려요!!기초대사량이라고 하는 것은 기본적으로 태우는 칼로리 소모량을 말합니다만, 아무것도 하지 않아도 태우는 칼로리가 적어지기 때문에 다이어트가 늦어집니다.다이어트 하시는 분들은 기초대사량이 낮아지는 것에 항상 주의하세요!! 특히 오전에 짜증나고 예민하시면… 아침식사를 하셨는지 꼭 체크해보세요.

여기서 과학적인 정보를 하나 알려드린다면… 굶으면서 살을 빼는 다이어트의 정말 치명적인 단점은 기초대사량이 떨어지는 게 아닙니다.바로 ‘기아 상태로의 전환’입니다…(울음) 몸이 ‘기아 상태’로 바뀌었다는 것은 무슨 뜻이냐면 우리 몸은 몸에 음식이 들어오면 그걸 지방 단백질, 탄수화물을 다 나눠서 분배해서 에너지원으로 쓰는 거예요! 근데 몸이 음식을 섭취하지 않는 기아 상태가 되면 몸이 위험을 감지하고 지방이든 뭐든 가져와서 태우기 시작해요!! 그런데 중요한 건 이런 몸 상태에서 음식을 섭취하게 되면 몸은 위험하다고 판단하고 살기 위해서 모든 에너지원을 지방으로 축적시켜 버립니다. 그래서 또 살찌거든요.그래서 굶는 다이어트는 결국 다시 돌아가게 되어 있어요…그러니까 우린!!! 잘 먹으면서 다이어트 해야해요 욘^^

요즘 다이어트 관련해서 포스팅을 자주 올리게 되었어요… 제가 관심있는 분야이기도 하고 그래서 그런지 왠지 모르게 정이 들었습니다.그래도 오늘 포스팅은 누구나 따라할 수 있으니 많이 보시고 참고해주세요.그럼 또 요령을 찾으러 다녀올게요!! 그럼 모두 바이바이~~!!